オードリー春日の食事方法!ボディービルダーへなれた理由を探る!

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フィットネスジムで有名なライザップをはじめとして、
少し前からはマッチョブームがきていますよね(´・ω・`)

とかいう私も肉体改造に挑戦しようと調査に余念がないのですが、
最近のテレビでも非常に興味をひかれるのが、芸能人の肉体改造シリーズですね!!

 

以前から筋肉を売りした芸人や俳優はちらほらいたと思います。
そこで、最近筋肉芸人として頭角を現してきている
お笑い芸人のオードリー春日さんについて調べてみました!!

 

まずはオードリー春日さんのプロフィールから!

本名:春日俊彰

生年月日1979年2月9日

春日 俊彰は、日本のお笑い芸人であり、お笑いコンビオードリーのボケ担当。相方は若林正恭。 埼玉県所沢市出身。ケイダッシュステージ所属。

身長176.5cm、体重86kg。血液型はB型。兄弟姉妹は妹が一人いる。

以前から自信満々の立ち姿や肉厚な胸板が印象的で、
ガタイいいな~という印象は皆さんも持たれていたかと思います(^◇^)

 

血液型はB型というとこが、何かにハマると一心不乱、
ストイックに打ち込む性格なのかなと想像してしまいますね!!

 

 

オードリー春日の変貌ぶり!!

どれだけオードリー春日さんは変貌したのでしょうか?

早速、画像で比較してみました!!

 

Before

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After

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て、だれ(´・ω・`)

 

キレッキレの筋肉!!!!
もはや、別人ですね。これだけ変わると
芸風にも影響出るのではというレベルです。

 

もともと体脂肪率は25.6%と、
肥満に分類される体型だったようです。
芸人の活動もしつつ、たった一年で11.2%まで体脂肪率を落とし、
ここまで変貌するには大変な努力が必要だったと思います!!

 

 

もちろん独学ではなく、ボディビル業界で有名なゴールドジム所属の
「鈴木」トレーナーという方の指導のもと、
次のような「分割方法」と呼ばれる超ストイックな筋トレメニューをこなしたようです。

1週間のトレーニングルーティンは1部位1回の5分割。
メニューは以下のとおり。

マシンショルダープレス
スミスマシンフロントプレス
シーテッドサイドレイズ
マシンラテラルレイズ
ケーブルビハインドネックサイドレイズ
ワイドグリップアップライトロウ
マシンリアデルトイド
ダンベルリアレイズ
シュラッグ

バーベルカール
インクラインカール
アームカール
クローズグリップベンチプレス
プレスダウン
ケーブルフレンチプレス
クローズプッシュアップ

インナーサイ
アウターサイ
レッグエクステンション
レッグプレス
クローズスタンス
スクワット
ハックスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
スタンディングレッグカール
ワンレッグスクワット
ルーマニアンデッドリフト
ドンキーカーフ
シーテッドレッグカール

ベンチプレス
チェストプレス
インクラインチェストプレス
ペックフライ
デクラインベンチプレス
チェストプレス
プルオーバー

背中

ラットプルダウン
チンニング
アイソラテラルフロントプルダウン
DYロウ
ベントオーバーロウ
プーリーロウ
デッドリフト
ロウイング

そのボリュームは半端ではなく、筋肉を追い込める精神力・体力が凄まじい。
高重量にこだわってトレーニングしている。

    オードリー春日の筋肉を支える食事方法!!

 

肉体改造をやる上で、筋肉質な体を作る要素としてよく言われるのが、
筋トレ2割、食事が8割という言葉を聞きます。

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激しい筋トレを行ったとしても、毎日インスタントラーメン、
寝る前に食事、ビールは毎日1ダースでは
到底マッチョな体を作るのは無理な話です。

 

ちょっと極端な例えですが(;’∀’)

 

オードリー春日さんも筋トレだけで、
たった1年でマッチョになれたわけではないはずです!!

 

 

 

どのような食事方法だったのかも気になるところです!

 

まず、食事方法として採用したのがボディビルダー方式の
食事方法のようですが、次に調査して要約したものを記載します。

・一日の摂取カロリーは500cal以下

・動物性脂肪を割け、魚・植物性のものを摂取し、
高たんぱく低脂肪にし、糖質も厳しく制限

・鶏ささみを主に食べ、無駄な脂肪を取らない

・食事を分割(一日6~8回)して摂取し、
血糖値を安定させるために、常に持ち歩けることが可能な食事をする。

・筋トレの直後(30分以内)はバナナを食べて、
糖分を摂取し疲労状態からいち早く回復させる

 

普通に生活していたら、
実践するのはちょっと難しいなあ~、、、(´・ω・`)

 

 

結果として、
マッチョになるためには、運動だけでなく食事も大切ですが、
一般生活からかけ慣れた非常にストックな
生活が求められるということが分かりました。

 

しかも、ボディビルダー専業ではなく、本業の芸能活動をしながらも、
この体を作り上げるため想像を絶する努力や
創意工夫を行ッタノだと思いますが、その姿勢に頭が下がります!

 

何かを極めるうえで何事もそうですが、
高いモチべーションと明確な目的、
強い意思持たなければ何事も達成できないということですね( ゚Д゚)

 

最後に2014年 東京選手権時の動画です!

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