オードリー春日の食事方法！ボディービルダーへなれた理由を探る！

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フィットネスジムで有名なライザップをはじめとして、
少し前からはマッチョブームがきていますよね(´・ω・`)

とかいう私も肉体改造に挑戦しようと調査に余念がないのですが、
最近のテレビでも非常に興味をひかれるのが、芸能人の肉体改造シリーズですね！！

以前から筋肉を売りした芸人や俳優はちらほらいたと思います。
そこで、最近筋肉芸人として頭角を現してきている
お笑い芸人のオードリー春日さんについて調べてみました！！

まずはオードリー春日さんのプロフィールから！

本名：春日俊彰

生年月日1979年2月9日

春日俊彰は、日本のお笑い芸人であり、お笑いコンビオードリーのボケ担当。相方は若林正恭。埼玉県所沢市出身。ケイダッシュステージ所属。

身長176.5cm、体重86kg。血液型はB型。兄弟姉妹は妹が一人いる。

以前から自信満々の立ち姿や肉厚な胸板が印象的で、
ガタイいいな～という印象は皆さんも持たれていたかと思います(＾◇＾)

血液型はB型というとこが、何かにハマると一心不乱、
ストイックに打ち込む性格なのかなと想像してしまいますね！！

オードリー春日の変貌ぶり！！

どれだけオードリー春日さんは変貌したのでしょうか？

早速、画像で比較してみました！！

Before

After

て、だれ(´・ω・`)

キレッキレの筋肉！！！！
もはや、別人ですね。これだけ変わると
芸風にも影響出るのではというレベルです。

もともと体脂肪率は25.6%と、
肥満に分類される体型だったようです。
芸人の活動もしつつ、たった一年で11.2％まで体脂肪率を落とし、
ここまで変貌するには大変な努力が必要だったと思います！！

もちろん独学ではなく、ボディビル業界で有名なゴールドジム所属の
「鈴木」トレーナーという方の指導のもと、
次のような「分割方法」と呼ばれる超ストイックな筋トレメニューをこなしたようです。

1週間のトレーニングルーティンは1部位1回の5分割。
メニューは以下のとおり。

肩

マシンショルダープレス
スミスマシンフロントプレス
シーテッドサイドレイズ
マシンラテラルレイズ
ケーブルビハインドネックサイドレイズ
ワイドグリップアップライトロウ
マシンリアデルトイド
ダンベルリアレイズ
シュラッグ

腕

バーベルカール
インクラインカール
アームカール
クローズグリップベンチプレス
プレスダウン
ケーブルフレンチプレス
クローズプッシュアップ

脚

インナーサイ
アウターサイ
レッグエクステンション
レッグプレス
クローズスタンス
スクワット
ハックスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
スタンディングレッグカール
ワンレッグスクワット
ルーマニアンデッドリフト
ドンキーカーフ
シーテッドレッグカール

胸

ベンチプレス
チェストプレス
インクラインチェストプレス
ペックフライ
デクラインベンチプレス
チェストプレス
プルオーバー

背中

ラットプルダウン
チンニング
アイソラテラルフロントプルダウン
DYロウ
ベントオーバーロウ
プーリーロウ
デッドリフト
ロウイング

そのボリュームは半端ではなく、筋肉を追い込める精神力・体力が凄まじい。
高重量にこだわってトレーニングしている。

オードリー春日の筋肉を支える食事方法！！

肉体改造をやる上で、筋肉質な体を作る要素としてよく言われるのが、
筋トレ２割、食事が８割という言葉を聞きます。

激しい筋トレを行ったとしても、毎日インスタントラーメン、
寝る前に食事、ビールは毎日1ダースでは
到底マッチョな体を作るのは無理な話です。

ちょっと極端な例えですが(;’∀’)

オードリー春日さんも筋トレだけで、
たった１年でマッチョになれたわけではないはずです！！

どのような食事方法だったのかも気になるところです！

まず、食事方法として採用したのがボディビルダー方式の
食事方法のようですが、次に調査して要約したものを記載します。

・一日の摂取カロリーは500cal以下

・動物性脂肪を割け、魚・植物性のものを摂取し、
高たんぱく低脂肪にし、糖質も厳しく制限

・鶏ささみを主に食べ、無駄な脂肪を取らない

・食事を分割(一日6~8回)して摂取し、
血糖値を安定させるために、常に持ち歩けることが可能な食事をする。

・筋トレの直後(３０分以内)はバナナを食べて、
糖分を摂取し疲労状態からいち早く回復させる